本日のお題は「足首の硬さ」について！
実は足首が硬いと、転倒リスクや腰痛、膝痛の発生につながります。
普段そこまで足首の硬さに注視する方は少ないと思います。
ですが、足首に意識を向けることで不調の改善に繋がるケースがあります。
✅足首のセルフチェック
肩幅で立ちしゃがんでみてください。
スッとしゃがめればOK。
腿とお尻が付かなかったり、踵が浮いてしまうと硬い証拠です。
✖足首が硬いと
①バランスが悪くなり転倒リスクUP
②腰痛、膝痛の発生
③骨盤が後傾して姿勢不良
このようなリスクがあります。
なので、なるべく足首は柔らかくしましょう。
◎改善エクササイズ
①ふくらはぎストレッチ
②足首回し
③カーフレイズ
普段意識しないところに意識を向けると改善するかもしれません！
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