こんにちは！
高崎市井野町のフィットネスクラブ！
スモールジムピースです！
本日はストレッチの際に気を付けたいポイントについてです。
長くなってしまうので、前半、後半に分けて記載します。
①息を止めない
まず意識してほしいことが息を止めないことです。
息を止めてしまうと筋肉は伸び切りません。
伸ばす前に限界まで息を吸い、限界まで息を吐きながらストレッチするようにしましょう。
②反動をつけない
反動をつけて体を固定せずにストレッチしてしまうと柔軟性は身に付きません。
①と合わせて、限界まで息を吐き、限界まで伸ばしたら、そこで体を固定して10～20秒キープしましょう。
筋肉は10～20秒で伸び切ります。
逆を言うと、20秒以上行ってもそれ以上は伸びません。
少しつらいかもしれませんが、10秒はキープするように頑張りましょう。
次回は後半を書きます！
高崎、前橋でジム、パーソナルジムをお探しの方はぜひ無料体験へお越しください！！
