こんにちは！
高崎市井野町のスポーツジム！
スモールジムピースの安齊です！
本日は『タンパク質の重要性』についてです。
タンパク質はとても重要な栄養素になります。
筋肉はもちろんですが、肌、爪、髪、臓器などの材料になります。
せっかく筋トレを頑張っても、タンパク質が足りていなければ筋肉は効率よく成長しません。
まず目標としては、自分の体重分くらいのタンパク質が摂れると良いですね。
（体重が50キロの人は50ｇのタンパク質を摂取）
本当にカロリー計算をして減量する場合は、体重の1.5ｇくらい摂取することが理想です。
食べてみると分かりますがかなり難しいですね"(-""-)"
なのでなるべくタンパク質を摂取することを意識ずけましょう！！
タンパク質が多い食材
✅鶏むね肉（皮なし）
✅マグロ、タラ、サバ、鮭
✅イカ、タコ、エビ
✅発酵食品 納豆、キムチ
✅たまご
このような食事のアドバイスも行っております！
高崎、前橋でジム、パーソナルジム、セミパーソナルジムをお探しの方は無料体験へお越しくださいませ☺
