こんにちは！
高崎市井野町のスポーツジム！
スモールジムピースです！
今回は前回の続きです。
ストレートネックを改善するための筋トレ、ストレッチです。
①アゴ引きエクササイズ
イメージは二十顎にする感じです。
顎を引き首に近づけて10秒ほどキープします。
これを続けると首が本来の位置に戻っていきます。
②肩甲骨寄せ
手を前に出して、肩甲骨を寄せながら腕を引きます。
姿勢を真っすぐにして引くことがポイントです。
10回を×3くらいするとベストです。
③プランク
体幹の運動になります。
体を真っすぐにして30秒ほどキープします。
首コリは上半身の筋肉が弱っていることも理由の1つです。
体幹をして上半身の力が付けば改善していきます。
正しいやり方が気になる方は是非お問い合わせください！
高崎、前橋でジム、パーソナルジムをお探しの方は無料体験へ是非お越しください！
